waga jajka

dieta naase 1. Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 2. Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Słonecznik 44g B: 30g W: 86g T: 22g 3. Mass Activator 100g Słonecznik 44g B:20g W:79g T: 22g 4. Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g B: 30g W: 90g T: 2g 5. Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g B: 30g W: 90g T: 2g 6. Twaróg 200g [...]

Witam, proszę o sprawdzenie poniższej dietki :) Zapotrzebowanie mi wyszło w kalkulatorze 3170kcal Mam 18lat, 176cm wzrostu, 74kg waga ------------------- 1. Posiłek: 7:30 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 3,5 - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 2. Posiłek (szkoła): 10:00 - 3 kromki z szynką - jabłko 3. Posiłek (szkoła): 13:00 - 3 [...]

Witam, piszę z pytaniem do Was jaką kreatynę mi doradzicie na 2 cykl? Do tego zamierzam dokupić Mutant mass lub gain bolica 6000. Ćwiczę od 29.06.2009, 1 cykl zacząłem 26 kwietnia tego roku, trwał 8 tygodni na Biogenix Cell Pump + już wcześniej brałem mega mass 4000. Żadnej specjalnie dobranej diety nie stosowałem, najczęściej jadłem ryż, jajka, [...]

Witam! To już moje 3 podejście do treningów i tym razem na pewno się nie poddam, bo mam ogromną motywację. Otóż sprawa wygląda następująco: Dzisiaj zakupiłem sobie drążek rozporowy i na razie jest to jedyny sprzęt jaki posiadam i chyba będę posiadać, no chyba że w przyszłości zakupię hantelki. Słyszałem, że mega ważna jest dieta, lecz z braku [...]

Witam Mam 18 lat , waga: 56kg wzrost: 191cm Jak widzicie, jestem bardzo chudy, w związku z tym chciałbym przytyć. Czytałem że najważniejsza jest dobra dieta, więc przeczytałem kilka artykułów o układaniu diet i zabrałem się do roboty. A oto efekt mojej pracy: * śniadanie (godz 8:00) - 3 jajka (180g) - płatki kukurydziane (60g) - oliwa z oliwek [...]

Nie dostałem odpowiedzi w innym temacie i w związku z tym założyłem nowy temat typowo do sprawdzenia diety :) mam system 3 zmianowy więc czasem z ćwiczeniami mam dzień świra. Praca dość ciężka fizycznie choć bez przesady. Mimo wszystko jak ćwiczyłem przed pracą potem czułem się o wiele bardziej zmęczony. Po powrocie niezbyt pasuje z po [...]

[...] z puszki) 23.00 -Szklanka mleka -50g twarogu W międzyczasie na zabicie głodu wcinam: - jogurty, - maślanke, - sok marchwiowy - podjadam kiełbasy, parówki, ser, banany W miesiąc (oczywiście ćwiczę też na siłowni) dało mi 3kg masy, lecz ostatnio coś waga nie chce iść do przodu. Proszę o sugestie Zmieniony przez - niserin w dniu 2008-04-12 21:10:16

[...] zapytać czy da rade skleić jakom kolwiek dietę z tego co wypisałem ,i czy mam dobry rozkład w/b/t.,dodam że szybciej nie miałem diety mój problem głownie polega na tym że waga nie idzie do przodu ,najdziwniejsze jest to że łapy w miare idą 37cm,a reszta odstaje a równie cięzko i dobrze technicznie je ćwicze,.Myślę że to kwestia diety.Proszę o [...]

Witam. Na poczatek kilka informacji ogolnych o sobie: Waga: 58kg (wg. wagi szpitalnej - dane sprzed 2 miesiecy) Wzrost: 175cm Wiek: 17lat Typ budowy ciała: ektomorfik Terning 3 razy w tyg Staż: ponad 2 miesiące (Split) Cel: masa Zapotrzebowanie kcal w dni treningowe: 2664 kcal Dieta (szkic): 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g [...]

Witam. Ułożyłem sobię dietę na masę mięśniową. Dieta jest ułożona na produktach na których najczęściej bazuje. Wiek: 18 lat Wzrost: 192cm Waga: 84kg Typ budowy: Ektomorfik Staż na siłowni: niecałe 2 lata Cel: wyraźna masa mięśniowa, bo teraz mam mięśnie lecz nie są one jakieś bardzo widoczne, podczas moich treningów bardzo dobrze poszła SIŁA Oto [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/r/2mrwubs/8 Wiek : 19 lat Waga : 87 kg Wzrost : 192 cm Staż treningowy: 6 miesiący Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower i rolki co 2 dzień czasem codziennie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] cm wzrostu, 17 lat. Jestem bardzo szczupły, ale postanowiłem wziąć się za siebie. Zależy mi na jak najszybszym nabiciu masy nie ważne ile będzie z tego tłuszczu, grunt żeby waga poszła w górę :D Mój plan, sprawdźcie czy dobry : A przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 3x8 wyciskanie żołnierskie 5x5 uginanie sztangi 3x8 wyciskanie [...]

Powitać! :-) Waga 63kg Docelowa: 70 :-) Wzrost 178 Wiek 17 Chciałbym zakupić białko whey100 i kreatynę cm3. Zależy mi na zabudowaniu masy. Może też coś zmienić w diecie ? Jakieś pomysły ? Ilość powtórzeń to tak 8. serii staram się robić po 5. Treningi Na siłowni. Barki i Nogi Klata i Biceps Bez sprzętu Brzuch i Plecy (Drążek ) [...]

wiek 30 lat waga 85 wzrost 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wstaje 8:00 platki owsiane 100g 12b 7t 70w mleko 1.5 700g 24 10 35 banan 100g 1 0 23 oliwa 15g 0 15 0 37 32 128 931kcl 10:00 trening 11:00 mleko 500g 17/8/25 whey [...]

Waga 90kg, 11%bf, staż treningowy 12lat, cykle na sterydach - 2. Przez 12 tygodni jechałem na skromnych dawkach prolki i pimki. prolo 100mg e3d pimka 100mg e3d To był mój drugi cykl. Dziś ostanie strzały. Zrobiłem 6kg czystego mięsa i przypaliłem trochę tłuszczu. Planuje takie zejście z bombki: Od ostatniego strzału mono 20g ed przez 4-6tyg. 2 [...]

Witam . Na początku chciałbym się przywitać :D Ułożyłem sobie dietę na redukcję. Oto info o mnie: Waga : 90kg Wzrost 166cm 2160 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2592 = = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Suple : Kupiłem ThermoSpeeda , co jeszcze polecacie? 1.Mleko 1,5% (400ml) Płatki owsiane Nestle (24g) Jajka (3) Białko : 37,5 [...]

[...] -jako odżywka białkowa zakupiłem 4x750g WPC 80 Posiłki: 7:00,9:45,13:05,15:30,18:00,20:30 Info i oczekiwania: Jak już wspominałem mam 18lat, wzrost to 185cm, waga wynosi 75-76kg na dzien dzisiejszy. Trening mam 3x w tygodniu również kardio robie 3x po 10-15 min w tygodniu. Chciałbym przytyć do 85 kg, chodzi mi o to żebym przy [...]

[...] może polecicie mi jakiś szejk żeby można sobie było w domu przygotować i w pracy na szybko wypić i doładować się? :) Do końca nie wiem czy jestem ekto przy 175cm wzrostu waga 65 (22 lata) więc chudy strasznie nie jestem a przez pracę do tego umięśniony chciałbym na początek zacząć od 3000 kcal myślicie, że to dobry pułap? Czy od 4000 tyś? [...]

witam, wzrost 2,4m waga 104 kg dieta na mase, do diety dochodzi kreatyna UNIVERSAL SHOCK THERAPHY i UNIVERSAL STORM + TREC HMB wszelkie korekty, poprawki, komentarze mile widziane 1. Posilek godz. 6.30 - jajecznica z 4 jajek 2 zoltka - pieczywo pelnoziarniste - 100ml soku z marchewki - Platki owsiane na mleku - 2 banany 2. Posilek godz. 8.30 - [...]

Witam mam na imię Damian, moja przygoda z siłownią zaczęła się od 1 września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żeby mieć motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać. Wymiary: Wzrost: 170cm Siłownia:domowa Waga:82kg Biceps:40/41cm Klatka:116cm Udo:67/68 Łydka:41 Dieta: Posiłek 1 -100g owsianki [...]